Про выбор питания

На сегодняшний день я могу констатировать, что мой родной оптимальный вес 61 кг. Все, что я делаю, чтоб достичь меньшего результата дает лишь кратковременный эффект.
Я питаюсь 4 раза в день. Нерегулярно посещаю занятия по фитнесу. И чувствую себя при этом хорошо! Но, 5 кг точно мешают моему мозгу наслаждаться собой.
По крайней мере я изучила вкусы своего организма. Обдумываю, как заставить его все же радоваться так же и при меньшем весе.
Мой рацион: молоко, творог, орехи, мясо, тушены/сырые овощи, яйца, крупы, хлеб, мед, фрукты.

Результаты после 2 недель

Вес, как и ожидалось, стабилизировался на моей природной отметке 59 кг.
Но я не останавливаюсь. Это признак того, что жир активно вымещается приростом мышц:) А мышцы - это протеин, он плотнее, потому тяжелее.
Активность моя в течении последних 2 недель была непривычно высокой: 4 дня по 1,15ч в неделю степ-аэробика в высоком темпе и 2 раза пилатес/йога. И организм отреагировал: сложно уснуть вечером, попытки зачихать (имунитет). Я поняла, что устаю. Без энтузиазма тренируюсь.
На этой неделе я попробую разнообразить нагрузки.
Оставляю через день степ-аэробику, добавляю бег трусцой по 1 часу: вечером или утром. Кстати, где тут мой iPod, нужно залить подкаст для бега:)

P.S.После тренировок я часто ем фрукты. Все подряд, какие есть, кроме винограда, хотя персики не лучше - много фруктозы.
В рационе у меня более менее порядок.
Творог, кефир, овощи тушеные, сырые, фрукты, овощные соки, орехи, семечки, яйца, рыба, птица, мясо - тушеное. (нет масла, сахара, сдобы) До 1800 ккал в день.